다시쓰는 운동일지3일차
-암백
헬스
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02.10
2022-02-09수
오늘운동
스트래칭 20분
하체 레그 프레스 6세트 12회 핵스쿼트 앞으로 5세트 5회 핵스쿼트 뒤로 5세트 5회 백스쿼트 5세트 5회 프론트 스쿼트 5세트 8회 레그 프레스 3세트 10회 레그 익스텐션 한 발로 5세트 15회 레그 컬 5세트 한 발로 5세트 15회 카프 레이즈 바벨 6세트 20회 백스쿼트 6세트 5회 힙쓰러스트 8세트 10회
런지 3세트 8회
어깨 숄더 프레스 바벨 5세트 10회 아놀드 프레스 5세트 5회 어깨 전면 원판 5세트 12회 어깨 측면 바벨 5세트 8회 어깨 후면 덤벨 5세트 10회 어깨 후면 케이블 리버스 플라이 8세트 10회 어깨 후면 케이블 5세트 10회
오늘 식단
점심 참치캔200g, 닭가슴살 300, 라면, 프로틴 쉐이크 60g
저녁 치킨 한 마리
오랜만에 하체하니깐 기분이 좋습니다 런지는 안 하다가 오늘 했는데 자세가 잘못 된 건지 내려가는 쪽 허벅지 안쪽도 땡기는데 원래 다들 땡기시나요? |