220210 오늘의 운동
메모와수첩
헬스
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02.10
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1. 웨이트
등
풀업 3세트 (10 7 5회)
친업 3세트 (5 5 5회)
롱풀머신 4세트 40 47 40 32kg (12 10 12 12회)
렛풀다운 3세트 40 47 40kg (12 10 12회)
바벨로우 2세트 30 40kg (12 12회)
데드리프트 3세트 50 70 50kg (12 5 12회)
레그레이즈 3세트 (20 20 18회)
사이드크런치 3세트 (15 15 13회)
바벨컬 3세트 15 20 20kg (12 12 12회)
덤벨 해머컬 3세트 7 6 7kg (12 12 12회)
바벨 프리처컬 머신 3세트 25 20 20kg (12 12 12회)
2. 유산소
런닝 11분 1.2km
중중
오늘 수면중에 콧물, 콧막힘 증상 때문에 감기 전조증상인줄 알고 걱정했으나, 다행히 몸상태는 괜찮았음.
오늘부터 미세먼지가 심해진다는데 그탓인지도 모르겠다.
운동은 꾸준히 하는데, 뚜렷한 목표가 없어서인지 요즘 좀 지지부진한 느낌.
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