렛 풀다운 5셋
스트레이트 풀다운 4셋
로우 로우 3셋
스탠딩 케이블 로우 + 로프 풀다운 3셋

덤벨 컬 + 해머 컬 4셋

사이클 20분

컨디션은 좀 별로인데 등 펌핑은 잘옴