리어 델토이드 6셋
아스날 숄더프레스 7셋
사이드 레이즈 구간반복 5셋

크런치 + 니업

힙 어브덕션 5셋
레그 익스텐션 5셋
스쿼트 5셋

다이나 바디 스탠딩 체스트 들어옴