120키로 10회

바벨로우

100키로 10회

티바로우

55키로 10회

케이블로우 

110파운드 10회

랫풀다운 

65키로 10회

인클덤벨벤치

28키로 9회

플랫덤벨벤치

28키로 8회

플랫 체스트 프레스 머신

60키로 10회

플라이머신

80키로 10회

싯업

15회

운동평가: 오늘 2개 다뜀 

쿼터턴 연습!