크런치 3세트 (20 20 15회)

어깨

덤벨 오버헤드프레스 4세트 8 8 8 10kg (12 12 12 12회)

사레레 3세트 6 6 6kg (12 12 12회)

벤레레 3세트 4 4 5kg (12 12 12회)

2. 수영

오리발

웜업2

배8 접0.5x6

자8 접0.5x6

평6 접0.5x6

한손접1 배1 평1 자1

접1x3

총 2000m

하상 / 중중

주말에 생활리듬이 무너져서, 생각보다 적응이 힘들었음 ㅠ 

덕분에 몸이 좀 무거웠는데, 생각보다 엄청 알차게 웨이트마침. 웜업빼고 거의 딱 60분정도 한듯?

수영은 길게길게 연습한다고 거의 안쉬고 돌았는데, 다들 엄청 힘들어하심. 정작 나는 숨은 별로 안찼음. 페이스 조절이 꽤 잘된 듯!