리어 델토이드 7셋
스미스 숄더프레스 6셋
사이드 레이즈 5셋

행잉 니업 + 크런치 3셋

레그 컬 5셋
레그 익스텐션 5셋
힙 어브덕션 4셋

다리는 토요일이 메인