저는 밤에 충분하게 먹지 않으면 잠이 안와서

일반식을 저녁에 푸짐하게 먹는편입니다

그리고 아침 부터 저녁 까지 시간 나면 스쿼트나 덤벨 밀리터리프레스 등 맨몸운동 자주 합니다

하루 200개씩? 2가지 해서 400개 한다 보면 됩니다

작년 봄에는 180 90kg 정도 갔다가 지금은 75kg 정도선입니다

아침 점심 두유나 보충제 등으로 먹고 저녁만 일반식으로 먹는편입니다

12시간 공복 이라고 볼수 없는 행위 인데

일단 턱 씹는 운동을 안해서 그런지 몸에 가볍고 좋은 느낌이 드는건 확실하네요

요새는 아침 점심 굶고 4시 부터 10시 정도 먹는 시간을 정해서 할까 하는데

그러면 근 성장 되지는 않겠지요?

제가 많이 먹는다고 소화가 다 되는편은 아니라 

화장실만 자주 가게 되는 타입입니다 (하루에 응가 건강하게1~2번 보는 타임