이틀전 새벽에 벤치하다가 팔꿈치가 찌릿한 느낌이 들어서 바로 멈췄는데

오늘까지 통증이 가시질않네요

제가 평소에 70~75로 10개 이상 진행하는데

그날은 80으로 6회씩 3번째 세트쯤에 그랬던거 같습니다

웜업도 충분히 되어있었구요

인대에 문제가 생긴건지 팔꿈치를 벌리는 동작을하면 계속 통증이 지속됩니다 ㅠㅠ

이런게 처음은 아니고 팔꿈치가 약하다는 느낌을 항상 받고 있었는데

통증을 막을수 있는 방법이 있을까요? 팔꿈치 보호대는 타이트하게 꽉 쪼매고 진행 했었습니다

추가적인 관리 방버빙 있다면 조언 부탁드립니다