특이사항

-기온은 영상9도로 달리기하기에는 최적임

-올만에 일반타이즈. 반팔상의타이즈. 긴팔티. 바람막이. 넥워머없이 가벼운 옷차림

-어제 15키로 산행으로 몸상태가 최상이 아니라서 오늘은 적절한 텐션으로 오래달리는기 목표

-도림천까지 6분 정도로 웜업하며 본격적으로 스타트

-3키로구간이 지붕으로 덮혀있어 바닥에 표시된 거리를 보며 수동으로 체크. 5:17초가 찍히며 5:20 초 정도로 뛰면 될거 같아 한강까지 유지

-안양천으로 접어드니 맞바람에 살짝 밀리지만 목표한 5:20초에 크게 벗어나지 않음

-한강에서 스트레칭과 잠시 풍경을 보며 힐링 후 스타트

-이번에는 바람이 뒤에서부니 반환전보다는 페이스가 오름 

-5:10초 정도로 해서 뛰면 될거 같아 뛰어보지만 

-10초가 빨라지고. 오랜만에 장거리라 그런지 후반에 살짝 밀림

-후반에 밀린 덕에 몸상태가 그리 나쁘지 않아 공원 한바퀴 더 돌며 30키로를 채울까 하지만 그건 무리일거 같아 25키로로~~

-1키로 쿨다운 하며 오랜만에 장거리 무사히 마침