220214 오늘의 운동
메모와수첩
헬스
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02.14
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1. 웨이트
가슴
벤치프레스 5세트 50 60 60 70 50kg
인클라인 해머프레스 4세트 50 50 60 60kg
디클라인 해머프레스 3세트 60kg
덤벨플라이 4세트 7 7 10 10kg
행잉 니 레그레이즈 2세트 라잉트라이셉스 익스텐션 3세트 15 20 15kg 로프 프레스다운 3세트 25 20 25kg 딥스 2세트 2. 수영
오리발
웜업2
(자1접1) x6
자킥3 자3 배킥3 배3 접킥0.5x4
(자손접+접)1x3
총 1600m
중중 / 중하
오늘 몸상태는 괜찮았는데, 밸런스 조절이 실패.
웨이트에서 힘을 더 아꼈어야 했나보다. 수영할 때 조금 힘이 부쳤다.
집중도도 조금 더 신경써야 할듯! 간만에 사람이 제법 있어 순서가 좀 꼬여서 그랬는지도...
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