스탠딩 체스트 프레스 8셋
펙덱 플라이 4셋
케이블 프레스 4셋
시티드 체스트 프레스 4셋

프레스 다운 5셋
클로즈 그립 푸쉬업 3셋

늦게잤더니 좀 맹함