벤치 프레스

준비운동

20 * 15

40 * 12

50 * 5

60 * 3

본운동

65 * 10

65 * 10

65 * 10

65 * 9

65 * 5

딥스

15, 15, 13

팩덱플라이

80 * 12

80 * 12

80 * 12

늦잠을 자꾸 자서 운동 시간이 20분씩 부족하네요...;

삼두 복근은 패스...