예를들어 벤치프레스

50키로 30초 휴식 vs 60키로 1분 휴식

어떤게 근성장에 더 도움될까요?

양선수 2분할 루틴 따라하고있는데

쉬는시간 30초면 된다고해서 

그렇게해보는데 무게도 평소만큼 못들겠고 운동강도는 빡센데

어떤게 더 나을까요