1. 웨이트

상체

풀업 4세트 (10 8 5 5회)

벤치프레스 4세트 50 60 70 60kg

딥스 3세트

덤벨 오버헤드프레스 3세트 8kg

바벨컬 3세트 15 20 25kg

2. 수영

한손접2 배2 평2 자2

접1 배1 평1 자1

자4 배3 평2.5

스타트

혼합 0.5x10

총 1300m

하중 / 하하

동생 코로나 여파로 2주만에 운동함. 하필 오늘 잠도 잘못잤고, 식단도 부실해서 운동컨디션이 매우 저조했음.

그와중에 그래도 웨이트는 적당히 수행했는데, 수영컨디션은 근1년중에 제일 안좋았다. 다리에 쥐도 자주 나고 힘도 안붙고 ㅋㅋㅋ ㅠ

2주라는 시간을 디로딩으로 취한게 아니라, 낭비해버린 느낌이라 많이 아쉽다. 조금씩 다시 폼을 되찾아야 할듯.