레그 익스텐션 + 레그 컬 5셋
글루트 머신 4셋
핵 스쿼트 5셋

숄더 프레스 머신 7셋
사이드 레이즈 + 아놀드 프레스 5셋

크런치 + 니업 3셋

사이클 5단 50분

웨이트는 설렁 설렁하고 사이클 빡세게탐