1. 웨이트

전신

풀업 3세트 (9 6 6회)

덤벨프레스 4세트 16 16 20 20kg

덩벨오버헤드프레스 3세트 7kg

바벨컬 3세트 15 20 15kg

딥스 3세트

크런치 3세트

스쿼트 4세트 30 30 40 빈봉kg

레그익스텐션 3세트 20 25 20kg

레그컬 3세트 45kg

커프레이즈 3세트

하상

이번주도 계속 컨디션 저조. 쉴까하다 그래도 간신히 운동다녀와서 다행.

오랜만에 크런치하니 자극 잘옴 ㅋㅋ 너무쉬었나 ㅠ

가볍게해서 나쁘지 않았음!