안녕하세요

설 연휴부터 주 7일 나가려 노력하는

헬린입니다

한 달 좀 넘게 한 시점에서 

애매하고 결정 못하는 2가지가 있어 

먼저 겪어보신 분들께 질문 남깁니다.

비슷한 사례가 있을 수 있겠지만

좀 별난 것 같아 일단 써봅니다

1. 저녁 식사

아침 안먹고 

점심 일반식 먹고

운동 2개 해서 끝나고 집오면 10시쯤

운동 가기 직전에 먹자니 

소화기관에 피몰리니까 안좋고

다 끝나고 집 와서 먹자니

곧 자야하는데 수면에 안좋고

먹고 늦게 자자니 

수면 양 줄어들고

저녁식사가 정말 먹기도 안먹기도 애매한데

뭐가 좋을까요?

2. 운동 방법

처음엔 단순히 2분할로 상체 하체 이렇게 하다가

상체에 할게 많으니까 다 할 수가 없어서

요즘은 3분할로 나눠서 하고 있습니다.

한 3주까지는 몸에 근육통도 있고

자극도 잘 느껴져서 

제대로 운동하는 느낌이었는데

요즘 시점에선 너무 다릅니다

가령 예를 들어 랫풀다운을 한다 치면

예전엔 딱 광배 또는 하부 승모쪽에

느낌 딱 오고 여기로 힘 쓰는 느낌 났는데

지금은 잘 모르겠습니다

무게를 낮추자니 부하가 없는 것 같고

무게를 올리자니 광배 하부승모가 아닌

팔로 당기는 느낌일 뿐이네요

무게를 계속 바꿔봐도

무거울 땐 반동 살짝 써서 당기거나

가볍다 싶을땐 당길 때 놓을 때

다 엄청 천천히 1cm 1cm 움직이는 느낌으로 해봐도

뭐가 맞게 하는건지 모르겠습니다.

팔로 당기더라도 어쨌든 팔에 자극가니까

어디라도 운동되면 이득이라고 생각하는게 좋을까요?