40키로 10회

라잉트라이셉스 익스텐션(젖히기스타일)

28키로 9회

케이블 프레스 다운(트라이앵글바)

50키로 10회

케프다(꼬깔)

40키로 10회

원암덤벨 익스텐션

14키로 10회

스탠딩 바이셉스컬

28키로 9회

스탠딩 덤벨컬

10키로 10회

프리쳐컬

24키로 8회

크런치

10회

마이마운틴

경사3 속도3 

20분

사이클

20분

운동평가: 체중 83.2 돌입 20일부터 수분조절 들어갑니다