40대 후반 아재의 아침 루틴~~

정보/뉴스


스포츠정보


인기게시물


인기소모임


최근글


40대 후반 아재의 아침 루틴~~

테스트굿 1 103

04시 40분 헬스장 도착..

(샤워장 이용을 안하니 코시국 이전 보다 1시간 일찍 도착)


스트레칭 10분

 

팔벌려뛰기 30회


싸이클 15분 8킬로미터


데드리프트 20킬로 20×1

                    40킬로 15×4

바벨로우 20킬로 20×1

                30킬로 15×4

바벨 스쿼트 20킬로 15×5


체스트프레스 25킬로 10×5

 

렛풀다운 32킬로 15×4

내로우머신로우 32킬로 15×2

 

바벨컬 15킬로 10×5

밀리터리프레스 15킬로 10×5

 

팔벌려뛰기 30회

싸이클 15분 8킬로미터

 

06시 10분 운동 종료.

 

집 까지 도보 이동 10분.

 

달가슴살, 샐러드 or 단백질, 그래놀라 씨리얼, 아몬드유 식사.

 

8시 회사도착.

아메리카노 와 업무 시작...

 

 

 

 

 

1 Comments
노을3255 2021.12.14 08:00  
자기관리 굿입니다..4시대에 일어나려면 잠은 몇시에 주무시나요?

제목