211228 3b 3주차 상 운동일지
내일은뭐할꼬
헬스
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12.28
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벤치프레스 90kg 8 8 7 6 바벨로우 80kg 12 11 10 10 랫풀다운 65kg 7 7 6 팩덱플라이 50kg 12 12 11 10 ohp 45kg 9 9 8 사레레 12kg 10 10 10 리버스팩덱 60kg 10 10 10 |
