스컬크러셔

28키로 10회

라잉트라셉익텐

28키로 10회

케프다(트라이앵글바,푸시st)

47키로 10회

케프다(스트바,익스텐션st)

47키로 10회

원암덤벨 익스텐션(푸쉬st)

12키로 12회

원암덤벨익텐

14키로 10회

스탠딩 바이셉스컬

28키로 9회

스탠딩 덤벨컬

10키로 11회

덤벨 해머컬

10키로 9회

프리쳐컬

19키로 10회

레그레이즈

15회

운동평가: 수업캔슬난게 있어서 조만간 2차운동 해야겠네요 ㅎ

12월은 확실히 수업 취소가 많다능 ㅜㅜ

그리고 호이스트 멀티프레스 도장작업 시작했습니다 ㅋ

다음주쯤 올듯 하네요 ㅎ