벤트 오버 레이즈 7셋
리어 델토이드 5셋
사이드 레이즈 4셋
스미스 숄더 프레스 4셋

행잉 니업 + 크런치 3셋

레그 익스텐션 + 레그 컬 + 파나타 스쿼트
4셋

힙 어브덕션 3셋

힘든 하체