작년 12월1일 건강검진 받고 12월 중순쯤 결과를 받았는데 

몸무게는 그리 높지 않는데 지방간, 중성지방 수치가 정상을 넘었더군요(술, 담배 안함), 그래서 12월 중순 부터 

다이어트 및 운동을 시작 했습니다.

그제 인바디 측정을 했는데 이제 딱 한달 밖에 되지 않아 근육이 늘어나는건 바라지도 않는데 근육이 오히려 같이 빠졌네요

(나름 열심히 운동했는데 역시 쉽지 않네요)

어찌永지방을 줄여야 하면서 근육량은 지키고 싶은 진퇴양난에 빠진 상황입니다.

칼로리 섭취를 어떻게 해야 할지 조언 부탁드립니다.

키 : 187, 몸무개 : 77.9

하루 섭취 칼로리 : 하루 2000칼로리 정도 섭취합니다.(단백질은 보충제 50g 포함하여 약 110~130 사이 정도 먹고 있습니다.)

운동  : 헬스장은 나가지 않고 치닝디핑 사서 홈트 하고 있습니다.

밴드 풀업5세트 (힘이 없어서 세트당 7개 정도 합니다.) 

의자 놓고 풀업 5세트 (힘이 없어서 세트당 7개 정도 합니다.) 

도움업이 치닝디핑에 메달려 있기 5세트(지금 한 20초정도 매달려 있습니다.)

의자 놓고 딥스 5세트(세트당 10회)

AB슬라이드 5세트(세트당 10회)

런지 5세트(세트당 20회)

마무리로 아파트 계단오르기 20분

위 루틴을 2일하고 1일 쉽니다.

지방을 蹊졀2000칼로리정도 먹는데 누구는 초보는 근육량이 제일 많이 크는 시기이니 일단 많이 먹고 

근육량을 늘린다음 다이어트를 해라라는 사람도 있네요 많이 먹자니 지방간이나 내장지방 늘어날까 걱정되고

적게 먹자니 근육이 같이 빠지는거 같아 걱정입니다.  지금 해오던대로 할지 칼로리 섭취를 늘릴지 조언 부탁드립니다.