그라인딩 글 보는 사람들은 알겠지만

난 보통 일주일에 5~6회 정도 등산함

등산코스 3.5km + 자전거 or 속보 2.5km로 마무리 함 (총 1시간 ~ 1시간 반 소요)

음식은 먹고싶은대로 적당히 먹고(아점 + 저녁)

탄산음료는 제로콜라 or 탄산수만 마심

이렇게 한달 반 동안 해서 94kg -> 88kg임 (89kg~90kg 대에서 정체오다가 이제 빠지기 시작)

운동 안한날 포함해서 하루 평균 9200보

결론은 3달동안 100kg -> 85kg 만드려면

유산소 주 5일 최소 하루 1시간 반 이상 + 식단 조절 + 술 조절 "꾸준하게" 하면 가능할듯