자고 일어나서나 혹은 퇴근후  족저근막 부분이 뻐근하거나 통증이 느껴질때 간단히 할수 있는 스트레칭과 운동법입니다. 

족저근막염으로 고생하고 계시다면 먼저 전문의를 만나시는게 가장 빠른 길일겁니다만 그래도 집에서 간단히 예빙하거나 치료할수 있는 방법인거 같아서 퍼왔습니다. 저는 테니스공으로 먼저 문질러 주고 영상에 나오는 방법대로 간단한 스트레칭을 해주고 있습니다. 효과는 만족스럽습니다. 

두 형 모두 믿을만한 근거로 이야기 해주는거 같습니다.